Skip to main content

Mensvärk

Menstruation, kramper och PMS

Menstruation inträffar när en kvinna stöter ut livmoderslemhinnan. Detta kan orsaka smärtsamma kramper i buken då muskeln i livmodern sammandras för att stöta ut denna slemhinna. På grund av andra muskler som omger bukområdet så kan kvinnor även uppleva smärta i rygg eller lår.

Utöver smärtsamma kramper så kan kvinnor också uppleva premenstruellt syndrom (PMS). PMS kan variera från person till person, och även från månad till månad. Symtomen kan vara:

  • Ömma eller svullna bröst
  • Irritation
  • Humörsvängningar
  • Trötthet
  • Huvudvärk

 

Vad kan jag göra för att lindra smärtan?

Kvinnor kan lindra menstruationssmärtan med hjälp av smärtstillande läkemedel, till exempel de som innehåller ibuprofen eller paracetamol. Det finns även andra metoder som du kan använda för att lindra mensvärk utan medicinering:

Huvudvärk

 

Värme:

Värme på det drabbade området kan hjälpa till att lindra menstruationssmärtan och få spända muskler att slappna av.

  • Lägg en varmvattenflaska på magen eller ryggen
  • Njut av ett varmt bad eller ta en varm dusch
Huvudvärk

 

Rörelse:

Lågintensiv träning kan minska menstruationssmärta. Prova en simtur, promenad eller cykeltur när mensvärken har börjat. Man kan även träna innan smärtan uppstår för att förhindra den.

Huvudvärk

 

Avkoppling:

Aktiviteter som yoga och pilates hjälper till att distrahera dig från smärtsamma kramper och obehag. Ett annat sätt att lindra menstruationssmärta kan vara att försiktigt massera magen.