Skip to main content

Smärta i ländryggen

Den vanligaste typen av ryggsmärta är smärta i nedre ryggen, den så kallade ländryggen.

Smärta i ländryggen

Det finns olika typer av smärta i ländryggen:

  • Smärta i ländryggen, så kallat vanligt ryggont, börjar ofta med svag gradvis ökande smärta och kan kopplas till en känsla av trötthet.
  • Ryggskott uppstår ofta plötsligt, till exempel efter att man lyft något tungt. Det kan vara smärtsamt vid rörelse eller en molande värk.
  • Smärta i ländryggen med bensmärta, innebär att du har smärta i ländryggen som går ner genom benet till foten. Du kan också uppleva domningar i benet eller som mindre styrka i musklerna, lumbago ischias.

Orsaker till ryggont

Det finns många anledningar till varför du kan uppleva smärta och värk i ryggen, såsom

Huvudvärk
Dålig hållning
Huvudvärk
Tunga lyft
Huvudvärk
Vissa träningsövningar
Huvudvärk
Skada
Huvudvärk
Ålder

Vad kan jag göra för att lindra smärtan?

Rörelse

Ett bra tips vid tillfällig ryggsmärta är att fortsätta att röra på sig. Vila under långa tidsperioder kan försvaga musklerna och påverka deras funktion.

Undvik tunga lyft

Du bör undvika att lyfta eller bära tunga saker när du känner smärta i ryggen. Viktigt att tänka på om du ska lyfta:

  • lyft nära kroppen
  • böj på benen istället för ryggen

Var medveten om din arbetsmiljö

Var medveten om din stående och sittande ställning på din arbetsplats. Till exempel, om du har ett jobb där du sitter under större delen av dagen så kan ett höj och sänkbart bord göra din position mer bekväm för ryggen.